Bauchtotal Erfahrungen - in diesem Artikel teilen wir unsere Bauchtotal Erfahrungen und stellen den Kurs kritisch auf den Prüfstand. Gabriela Höper hat uns schon einmal mit einem ihrer Kurse überzeugt - Menopower. Ob es auch dieser schafft, erfährst Du in diesem Erfahrungsbericht.
Bauchfalten, hängende Haut und Hüftgold. Nahezu jeder kennt das Problem, wenn sich die Plätzchen vom Winter und das Schokoeis vom Sommer ungünstig am Bauch ansetzen. Ein straffer, definierter Bauch ist daher für viele das Ziel schlechthin. Doch viele scheitern, weil sie sich mit ineffektiven Methoden aus dem Internet quälen und das ohne Ergebnisse.
Gabriela Höper hat mit ihrem Bauchtotal Kurs aus Pilates4life eine Videoreihe entwickelt, mit der sie Frauen zu einem flachen und schönen Bauch helfen will. Dieser sieht nicht nur besser aus, sondern gibt Frauen auch ein gesünderes und vitaleres Gefühl. Wie viele Erfolge man tatsächlich nach Abschluss des Bauchtotal Programms erzielt, siehst Du im folgenden Artikel.
Wer ist Gabriela Höper
Gabriela Höper ist schon seit langem kein Neuling mehr, wenn es darum geht, den Körper fitter und vitaler werden zu lassen. Gabriela hat mittlerweile mehr als 15 Jahren ein eigenes Pilatesstudio und ist obendrauf noch Bewegungstherapeutin.
Mit ihren Kursen ist es Gabrielas Ziel, Frauen bei Problemen mit ihrem Körper weiterzuhelfen. Da spielt es keine Rolle, ob es sich um Schmerzen handelt, oder es doch um das Aussehen für einen schönen und ästhetischen Körper geht.
Ihre Methoden sind darauf ausgelegt, dass jede Frau nach der Geburt eines Kindes ihre Ziele erreichen kann. Dabei ist es egal, ob Anfänger, Fortgeschritten oder auch körperlich eingeschränkt. Du musst einfach nur einmal starten und eigene Bauchtotal Erfahrungen sammeln.
Bauchfett- woher kommt es?
Viele Frauen haben Probleme das Bauchfett loszuwerden. Es ist häufig der letzte Bereich, in dem sie ihr Fett verlieren. Das liegt daran, dass der Körper dort seine eisernen Fettreserven speichert. Besonders bei Frauen sind der Bauch und die Beine der hartnäckigste Ort, an dem sich die Pölsterchen bis zum Schluss verstecken .
Früher war das auch überlebensnotwendig, da Menschen in ihrer Geschichte natürlich nicht immer, wie heutzutage, einfach etwas zu Essen bestellen konnten, wenn sie hunger hatten. Auch mal schnell zum nächsten Supermarkt laufen und sich Zutaten zum Kochen bzw. ein fertiges Gericht besorgen war nie so einfach wie heute.
Früher gab es nun mal Phasen, in denen man tagelang keine Nahrung zu sich nehmen konnte und genau für so einen Fall hat der Körper entsprechend vorgesorgt. Auf die Fettreserven kann der Körper nämlich immer zugreifen, wenn die Energie etwas knapp wird.
Das ist natürlich heute selten der Fall, trotzdem ist unser Körper gemacht, um zu überleben und nicht um gut auszuschauen. Glücklicherweise lässt sich heutzutage beides perfekt kombinieren, man muss nur wissen wie! Der Schlüssel dazu ist ein Mix aus gesunder Ernährung und einem guten Workout Plan. Genau diesen gibt Dir Gabriela an die Hand.
“Bleib unbedingt am Ball, dann kannst Du erstaunliche Veränderungen erreichen”
- Gabriela Höper
Wie ist der Bauchtotal Kurs aufgebaut?
Der Bauchtotal Kurs bietet einen Hauptteil, welcher aus den Bauchtotal Videos besteht. Zusätzlich kommen noch weitere Videos. Das sind dann Videos zum Thema Warm up, cool down, sowie Videos zum Thema Rückenschmerzen und auch ein Motivationsvideo, damit Du das Programm auch durchziehst.
Der Hauptteil ist ein 28-Tage Programm. Hier schaust Du also jeden Tag ein Video, in dem Gabriela Dir ein paar Übungen vorzeigt, die Du dann einfach mit ihr zusammen nachmachen kannst.
Gabriela erklärt in Ruhe alles, was es zu wissen gibt. Außerdem ist unter jedem Video ein separates Video, dass extra für Frauen mit einer Rectusdiastase geeignet ist. Dadurch können auch Frauen nach der Schwangerschaft zeitig wieder mit Sport anfangen, um schnell in Form zu kommen.
Natürlich erhältst Du auch Zugriff zur exklusiven Facebook-Gruppe. Da kommt man nur rein, wenn man Teilnehmer des Bauchtotal Kurses ist. Darin teilen Mitglieder regelmäßig ihre Bauchtotal Erfahrungen und geben sich untereinander Tipps. Dadurch bleibst Du immer auf dem neuesten Stand, lernst Leute mit gleichen Zielen kennen und bist immer motiviert.
Hier siehst Du Gabriela mit ihrem Faszien-Set für Deinen Rücken!
Was lernt man im Bauchtotal Kurs?
Das Herzstück ist natürlich das 28-Tage Programm. Bevor man jedoch mit den Videos startet, sollte man sich mit den anderen Videos auch vertraut machen. Der Bauchtotal Kurs bietet nämlich eine große Bandbreite an hilfreichen Videos mit Übungen.
Auf die Bauchtotal Videos gehen wir später im Artikel nochmal genauer ein.
Warm-up
Im Warmup bereitest Du Deinen Körper schon mal auf die kommenden Übungen vor. Hier wärmt sich Dein Körper auf, wodurch Du mehr aus Dir während den Übungen herausholen kannst, aber auch jegliche Verletzungen vermeidest und mehr Spaß an den Übungen haben wirst.
Cool-down
Das Cool-down bietet Dir ein 8 Minuten Ausdehnungsvideo, mit dem Du nach dem Training den ganzen Körper nochmal entspannen und lockern kannst. Das hilft hervorragend bei der Regeneration und gibt ein lockeres Gefühl.
Hilfevideos
Die Hilfevideos machen den zweitgrößten Teil im Kurs aus. Hier hat Gabriela viele Videos vorbereitet, mit denen sie jede Stelle im Körper durch Dehnübungen von Schmerzen befreien will. Viele Frauen haben nämlich das Problem, dass bestimmte Gelenke oder Muskeln bei manchen Übungen schmerzen.
Aber egal ob Rücken, Nacken, Ellenbogen, Handgelenk oder andere Stellen im Körper. Gabriela hat verschiedenste Dehnübungen und Mobilisations-Übungen vorbereitet, die Du ihr einfach nachmachen kannst. Somit kann Deinem Workout für einen flachen Bauch nichts mehr im Weg stehen.
“Erste-Hilfe-Videos” bei akuten Rückenschmerzen
Besonders Rückenschmerzen können lästig sein und benötigen mehr als nur eine einzige Übung. Wenn der Rücken nicht mitmacht, dann ist fast jede Bewegung und jede Haltung ein Problem, das Schmerzen verursacht.
Gabriela teilt daher in diesem Modul die vier besten Übungen mit Dir, die Deinem Rücken ohne Medikamente deutlich weiterhelfen können. Das sind einfache Übungen, die Du täglich machen kannst, um Deinen Rücken Schritt für Schritt schmerzfrei werden zu lassen.
Bauchtotal-Videos
Nun kommen wir zum Hauptteil des Kurses. Mit dem Bauchtotal Kurs kannst Du endlich den lästigen Winterspeck, das Hüftgold und viele weitere Probleme in der Bauchgegend beheben. Das 28-Tage Programm ist in zwei Teile aufgeteilt.
In den ersten 15 Videos befindest Du Dich also auf Level 1. Das sind anfängerfreundliche Übungen, um Deine Bauchmuskeln zu stärken und eine Grundmuskulatur aufzubauen.
Die restlichen 13 Tage sind dann Level 2. Falls Du Dich dem noch nicht gewachsen fühlst, kann man natürlich auch die ersten 15 Tage noch einmal wiederholen. Bei Level 2 steigert sich das Niveau, sodass die Muskeln angenehm brennen und Deine Fortschritte noch einmal größer werden, als in der ersten Phase.
Die Übungen macht man einmal am Tag. Die Videos dauern nicht sehr lange, da Gabriela mit dem Pareto Prinzip arbeitet. Das bedeutet, dass eine Person mit 20% des Aufwandes, bereits 80% der Ergebnisse erzielt. Du musst also lediglich 8-12 Minuten am Tag investieren. Dadurch werden Deine Bauchtotal Erfahrungen qualitativ und nicht quantitativ besser.
Das ist Gabriela, während einer ihrer vielen Six-Pack Übungen
Training für den ganzen Körper
Besonders Frauen in den Wechseljahren haben nicht nur in der Bauchgegend Probleme, sondern an mehreren Stellen am ganzen Körper. Das liegt am langsameren Stoffwechsel. Dafür hat Gabriela den Menopower Kurs auf ihrer Pilates4Life Seite auf den Markt gebracht.
Dieser Kurs ist die perfekte Ergänzung zum Bauchtotal Kurs. Damit kann man nicht nur einen flachen Bauch, sondern ebenfalls straffe Arme und schönere Beine durch die richtigen Übungen antrainieren. Den Kurs haben wir ebenfalls getestet und das Ergebnis war beeindruckend.
Hier eine Vorschau von unserem Gesundheits Booster Bonus Paket
Fazit unserer Bauchtotal Erfahrungen
Der Traum vom flachen Bauch ist mit den richtigen Übungen und der richtigen Ernährung kein Hexenwerk. Jeder kann dieses Ziel erreichen, solang er sich aufmerksam die Videos von Gabriela anschaut und mit vollem Einsatz mitmacht.
Durch die zusätzlichen Module ist fehlende Motivation kein Problem mehr und auch kleinere alltägliche Schmerzen beim Sport werden Dich nicht mehr daran hindern, einen Traumkörper aufzubauen. Diese ganzen extra Module haben unsere Bauchtotal Erfahrungen positiv ausfallen lassen.
Der Sommer kommt jedes Jahr aufs Neue, deswegen solltest Du eigene Bauchtotal Erfahrungen machen und keine Zeit verlieren. Der Beach-Body wartet nur auf Dich!